Functies van vitamine B8:

• Biotine zorgt voor een gezonde huid, stevig haar en sterke nagels door de aanmaak van keratine of hoornstof.
• Samen met vitamine B3 en chroom zorgt biotine ook voor een normale insulinegevoeligheid en helpt het zo je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Voedingsbronnen van vitamine B8:

• Gedroogde bonen, pinda's, noten, walnoten
• Eierdooier, lever
• Sardines, makreel
• Melk, melkproducten
• Grapefruit, paddenstoelen

Daarnaast zorgt een gezonde darmflora ook bij tot de vorming van biotine. De inname van antibiotica kan dit verstoren.